CR\u00c9DITO: Freepik.<\/b><\/p>\n
A contagem regressiva para as festas de fim de ano \u00e9 um sinal de alerta para o organismo. Isso porque o card\u00e1pio das festas de fim de ano costuma ser n\u00e3o apenas bastante farto, mas tamb\u00e9m rico em substancias qu\u00edmicas pouco recomendados \u00e0 sa\u00fade. O excesso de gordura, carboidrato, s\u00f3dio e a\u00e7\u00facar acaba falando mais alto, e atraindo at\u00e9 mesmo quem est\u00e1 em processo de reeduca\u00e7\u00e3o alimentar.<\/p>\n
Muitas pessoas acabam quebrando a dieta para essas datas festivas, adiando ou colocando em risco o objetivo de manter-se saud\u00e1vel. Por isso, o ideal \u00e9 passar longe dos produtos ultraprocessados e aqueles mais a\u00e7ucarados e gordurosos. Como nem sempre \u00e9 poss\u00edvel superar as tenta\u00e7\u00f5es, outro caminho \u00e9 preparar-se para o banquete horas antes, j\u00e1 no in\u00edcio do dia.<\/p>\n
\u201cA tenta\u00e7\u00e3o de se fartar com todas essas provoca\u00e7\u00f5es festivas ocorre apenas para quem chega com fome \u00e0 celebra\u00e7\u00e3o. Essas pessoas \u00e9 que est\u00e3o mais sujeitas a comer mais e pior. At\u00e9 porque nem todo o card\u00e1pio dessas festividades oferece uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. Em boa parte das fam\u00edlias brasileiras, \u00e9 justamente o contr\u00e1rio\u201d, revela Consola\u00e7\u00e3o de Oliveira, m\u00e9dica especializada em nutrologia, fisiologia hormonal e medicina ortomolecular.<\/p>\n
Os perigos, segundo ela, \u00e9 que o consumo de s\u00f3dio e gordura acaba sendo maior do que a capacidade de absor\u00e7\u00e3o do organismo, elevando o risco de uma intoxica\u00e7\u00e3o. Os sintomas para estes casos geralmente s\u00e3o incha\u00e7o abdominal, gases, sensa\u00e7\u00e3o de v\u00f4mito e queima\u00e7\u00e3o. \u201cO ideal seria passar longe dos alimentos pesados nesses eventos. Mas, como essa meta \u00e9 mais dif\u00edcil, o melhor ent\u00e3o \u00e9 alertar para que as pessoas mantenham uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada durante o dia\u201d, orienta.<\/p>\n
\u201cO correto \u00e9 tomar uma caf\u00e9 da manh\u00e3 mais refor\u00e7ado, alimentar-se normalmente durante o dia, sem perder de vista a hidrata\u00e7\u00e3o. As refei\u00e7\u00f5es n\u00e3o podem ser suprimidas com a justificativa de que v\u00e3o ser compensadas com a ceia \u00e0 noite. O perigo mora exatamente a\u00ed. N\u00e3o precisa chegar sem fome \u00e0 celebra\u00e7\u00e3o com os amigos ou com a fam\u00edlia, mas com a fome minimamente saciada para n\u00e3o exagerar diante da mesa de R\u00e9veillon\u201d, recomenda a nutr\u00f3loga.<\/p>\n
Caso essa meta n\u00e3o seja alcan\u00e7ada, a orienta\u00e7\u00e3o passa a ser outra. Ao iniciar a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e0 noite, \u00e9 melhor come\u00e7ar por alimentos mais leves, com baixo teor cal\u00f3rico. Isso ajuda a reduzir o consumo de alimentos mais pesados. \u201cQuanto menos ingerir principalmente os embutidos e ultraprocessados, melhor. E isso vale para qualquer pessoa, mesmo para aquelas com a sa\u00fade em dia\u201d, lembrando se sempre de tomar um gole de \u00e1gua para cada gole de bebida alco\u00f3lica, explica.<\/p>\n
Consola\u00e7\u00e3o recomenda ainda que as pessoas busquem orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e mantenham o check-up em dia, especialmente ao iniciar o ano. \u201c\u00c9 importante que a dieta equilibrada seja mantida durante todo o ano, e que a forma como o indiv\u00edduo se alimenta seja vista como uma prioridade, j\u00e1 que isso impacta diretamente na sa\u00fade e longevidade\u201d, finaliza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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